からだ コーヒーを減らしてみたら、睡眠と気分に少し変化があった話
コーヒーと睡眠・気分
コーヒーって、うまくハマるとすごく助かる飲みものですよね。朝のスイッチを入れてくれたり、仕事の集中力を少し上げてくれたり、気分を持ち上げてくれたりする。
でも、ある時ふと「これ、ちょっと飲みすぎているかも...
からだ 
心 仕事中に空想や反すうが止まらない人へ｜ADHD傾向の私が実践している集中力を取り戻す方法
空想や反芻思考で仕事に集中できない
仕事をしているはずなのに、気づいたら頭の中では別のことを考えている。
何年も前に上司から言われた嫌な言葉を思い出したり、まだ起きてもいない未来のトラブルを想像したり。
気づけば目の前の...
からだ 自分に合わなかった健康法をやめたら、少しラクになった話
健康のために、いろいろ頑張ってみた時期がありました。早起きして朝活をしたり、毎食きっちり栄養を考えたり、筋トレを追い込んだり。そういうのが「正解」だと思っていたんですよね。
でも、実際には続かなかったものもたくさんありました。という...
暮らし なぜ私は美術が好きになったのか
ゴッホから始まった、心が少し整う絵との出会い
美術が好きになったきっかけを思い返すと、最初から特別に詳しかったわけではありません。でも、気づいたら美術がすごく身近なものになっていました。
東京にいた頃は、美術館がわりと生活の近...
心 過去を消そうとしていた自分が、少しずつ受け入れられるようになるまで
過去の出来事を思い出してしまう
過去のつらい出来事を思い出して、苦しくなることはありませんか？
私はあります。
しかも、一度思い出し始めると止まらないことがあります。
「あの時、酷いことを言われた」「あんなことを言...
暮らし 頑張らない食事術｜集中力と体型維持のために、自分が続けている食事の工夫
健康を意識した食事
食事って、健康のために大事だと分かっていても、毎日完璧に整えるのはなかなか難しいものです。
自分も、昔から「ちゃんと食べたい」という気持ちはあるのに、疲れている日や忙しい日は、どうしても簡単なもので...
暮らし 【体験談】30代で3回植毛した僕が感じたこと｜おでこの広さとM字ハゲのコンプレックスをどう乗り越えたか
植毛という選択
僕は昔から、おでこの広さとM字部分にかなり強いコンプレックスがありました。
鏡を見るたびに気になるし、風が強い日や汗をかいた時は、前髪の隙間からM字が見えやすくなってしまう。そんな小さなことの積み重ねが、思って...
暮らし 大人になってもニキビで悩んだ僕が、肌を少しずつ立て直してきた話
肌悩み
肌の悩みって、意外と人に言いにくいですよね。鏡を見るたびに気になったり、朝きれいに見えても夕方にはまた赤くなっていたりすると、それだけで気分まで落ち込みます。
僕も思春期から20代にかけて、かなりニキビに悩んでいました...
からだ ADHDと睡眠は関係ある？
眠れない頭を整えるために、僕が続けていること
睡眠不安
「今日は早く寝よう」
そう思って布団に入ったのに、なぜか頭だけがずっと動いている。
仕事のこと。人間関係。過去の失敗。明日の不安。
気づけば1時間以上経...
からだ 集中力が続かない自分が、運動を続けるようになった
朝の10分と週1回の筋トレで、頭が少し整いやすくなった
昔から、自分は集中力が続かないほうでした。
仕事でミスをすると、そのことを何時間も引きずってしまう。やることが多いと頭の中が散らかる。「今これをやろう」と思っていたのに、...